SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2000 kcal

  • Cześć ;) wg mnie możesz obniżyć trochę tłuszczy (do ok. 1 g / 1 kg docelowej masy ciała), zresztą zdaje mi się, że 2000 kcal to sporo jak na osobę redukującą ;) - ale musisz poczekać na pomoc i rady od Moderatorek w tej kwestii. A miałaś robione badania na choroby tarczycy albo PCOS? Dużo dziewczyn, które na to chorują mają problemy z wagą.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2015-01-22 22:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tour de amator by afroks ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek potreningowy a po nim jeszcze i kolacje, a jak chodzisz późno spać to jeszcze i białko przed snem Jedyne co się liczy to tempo przemiany materii oraz proporcje kalorii spożytych do spalonych! 1500 kcal to jakas pomyłka, myślę że przy odpowiedniej aktywności i prawidłowej diecie dobrze byś chudła i na 2000 kcal przy Twojej obecnej wadze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2004-10-27 15:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] powiedziawszy dokładnie nie liczyłem ///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu./// Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład spozywam ok 1800 - 2000 kcal przy zapotrezbowaniu ok 3000 >>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<< Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac ale jak [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-31 12:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DT 2300-2400, NT 2000 kcal LC. Waga 80kg.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 13:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, waga nie leci w dół ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3000 kcal Wprowadziłeś systemy energetyczne? - nie wiem o czym mowa tutaj, ale raczej nie. s16, skoro mówisz ze dobrzy by bylo jakbym sie trzymal +/- 100g bialka = 400 kcal , +/- 150g wegli = 600 kcal , to 2000 kcal dostaczac z tłuszczy ? czyli okolo 220g ? to nie przesadnie za duzo ? Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2016-05-25 13:52:10

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2016-05-25 13:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absurdy żywieniowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] policzyłem ile te plasterki sera ważą etc. I wyszło mi, że dziennie zjadam dokładnie.. 1200-1400 kcal To już prawie dieta supermodelki Rety.. siedzę i piszę sobie dietę na 2000 kcal.. od czegoś trzeba zacząć, więcej na początek nie zmieszcze chyba.. przez pół roku muszę dojść do tych 3-4 tysięcy.. Ciekawe, w takim razie jakim cudem przytyłem z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6921 Data: 2008-02-01 17:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w sile, w tym celu ( przechodzac juz na diete), wybrałem wygodniejszy dla mnie sposób na osiągniecie tego celu: 1. Jadłem 2/3 swojego zapotrzebowania kalorii - czyli około 2000 kcal 2. Wiadomo, to trochę głodówka, więc niedobory uzupełniałem białkiem. 3. W ten sposób przyjmowałem o wiele mniej węglowodanów, których nie potrzebowałem, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-09-01 21:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalorii, to 2 tys. wygląda na trochę dużo.. Czy po prostu będe musiała 7 dni w tygodniu do tego cisnąc? Wiem, że jak za szybko sie chudnie to szybko się tyje. Ile przy 2000 kcal w tygodniu można schudnąc? Jest w ogóle jakaś miara czy to wszystko jest uzależnione od ilości ruchu do jedzenia? Chyba powinnam zmienić mój tok myślenia, ale to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2016-04-26 11:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i dziękuje o to mi tylko chodziło. Mozecie zerknac czy poprawnie obliczyłem? zapotrzebowanie na redukcji 2000 kcal, waga-75 białko- 2X75=150X4 kcal=628 kcal tłuszcze- 1g x 75kg= 75 g x 9kcal=675 kcal 628+675=1303 1303 kcal/4g=325,7g B:150g T:75g W:325 g Według innego wzoru wyszły mi zupełnie inne wartosci tłuszczy i ww ( B:157 T: 44,4 W: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2016-10-28 14:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu, uczucie sytości.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie kumam, co to znaczy: "Mam problem ze zjedzeniem dużej ilości od razu" - na jeden posiłek chcesz zjeść 2000 kcal? Podziel posiłki na większą ilość tak żeby zjadać po 500 kcal w jednym Ile kcal zjadałeś zanim przeszedłeś na dietę? Bo jeśli wcześniej jadłeś przykładowo 1600 kcal to normalne, że 2x większa ilość Cię dobija Popatrz na jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2017-11-05 16:39:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Przedzwoniłem do cateringu i 15% z tych 2000 kcal to jest białko (czyli 300 kcal ergo 75 g białka). Chciałbym podbić kaloryczność do powiedzmy 2500 kcal dziennie (myślę, że ok na taką ilość wysiłku fizycznego dziennie), ale dobijanie tego samym białkiem mija się z celem. Zmieniony przez - fajftas w dniu 2019-04-09 15:17:08 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2019-04-09 15:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i sugestie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzieki , ale nadal mam troche wątpliwości poniewaz z szybkich wyliczeń wyszło mi ze od czasu treningow na siłowni + diety ( początkowo 2000 kcal teraz 2200-2300) spadło z wagi 6kg. Wychodzi na to ze ubytek wagi był ok 0,5kg tydzień ( 2 kg miesięcznie ), czy zatem nadal sugerujecie abym zwiekszał kcal? Dodam ze nie czułem się ani głodny, ani [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2014-09-13 11:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] protokołu insulinowego. Tak sobie myślę, że jeszcze nie będę rotować. Nie spada mi w strategicznych miejscach jak cycki, za to spada z brzucha, poza tym jestem zaraz przed okresem. Poczekam jeszcze tydzień na 2000 kcal i zobaczę co się będzie działo. Generalnie pomiary od początku in minus Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-09 07:37:14

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 07:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martasi, ^^ jak wszyscy wyżej, prawdziwa przemiana, już między lutym a kwietniem zmiana duża, a teraz to dałaś czadu! tyle cm poleciało, że szok! gratuluje, tym bardziej, że większość na 2000 kcal i mówisz, że pot krew i łzy nie dla Ciebie, super! Pozdrawiam! co mówią ludzie w Twoim otoczeniu na taką zmianę?

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 14:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielkami 3x 10-12 10*2,5kg/10*3kg/10*3,5kg 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 //progres/regeres 8*5kg/8*7kg/5*9kg/5*7kg UWAGI: Trenning w miarę dobrze poszedł, strasznie trzęsły mi się łapy po ...%-) Obliques, Wychodzi mi żeby dojść do 2000 kcal B/T/W 130 B/80T/190WW ? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-20 10:07:46

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 10:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 15 min interwały 30s/60s do 145 ud/min , ostatnie piętnaście minut 15 min aero max 125 ud/min Dieta : perfekcyjnie zestrojona i przestrzegana , redukcyjna , ok 1800 – 2000 kcal , BTW 1,5/0,75/2,5 białko pozyskam głównie z : wołowiny , ryb , indyka , chudego twarogu węglowodany pozyskam głównie z : makaronu SYMBIO , [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14547 Data: 2012-11-10 18:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] (po wykrokach), najszerszy. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj IIŚniadanie: 150g pieczarek+150gpiersi +10g oliwy+200g pomidora Obiad: 50g ryżu+ 150g piersi+200g pomidora+10g oliwy z oliwek Podwieczorek: 50g ryżu+ 150g piersi+200g pomidora Kolacja 250g białego sera półtłustego+50g jogurtu naturalnego. Razem 2000 kcal B-180g, W-110g, T-85g

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 15:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 tygodnie dokładaj 100 kcal - myślę że pod uwagę głównie bierz tutaj dokładkę tłuszczy i węgli. No i obserwuj. Poza tym z 1600 kcal i tak nie dokładałbym łopatą od razu do 2000 kcal bo ciężko Ci będzie od razu to przejeść. A tak stopniowo i łagodnie wejdziesz na dietę z dodatnim bilansem. Możesz też kombinować z rotacją kaloriami - ale to już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2015-09-21 09:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i z problemami hormonalnymi, ale myślisz, że jest sens trzymać się jakiejś diety i btw? W ostatnim miesiącu robiłem leciutką redu (skoro i tak nie mogłem nabrać masy) na 2000 kcal w końcówce i siłowni 3x i aero/tabata 4x. Dawałbyś jakieś konkretne zalecenia, kcal i btw? Chodzi mi tu raczej o to, żeby nie przybrać na wadze, bo obawiać się [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16134 Data: 2012-05-24 22:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy jeszcze cwiczylam 2 x w tyg. Wydawalo mi sie ze przy tak duzym % bf bedzie ok. zapomniałas dodać że odjęłaś od tego jeszcze 500 kcal - ja bym zaczynał z pułapu około 2000 kcal a deficyt kaloryczny regulował ilością ćwiczeń Nie mialam szansy wprowadzic ladowan bo po 3 tyg przerwalam diete i na stale wprowadzilam niewielka ilosc ww w 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2005-10-07 12:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)